Hagas lo que hagas... sin la respiración presente estarás en la mente

La respiración 

... si todo está en ella... lo demás es pura distracción...

... Una manera de sobre llevar la vida también es a través de la mente que se vuelve positiva, aunque estás en la mente parece la vida más llevadera, darse cuenta que estás en la mente positiva es un paso para trascender esta necesidad de establecer comunión con el sentirse bien y impermeabilizar el dolor y lo que realmente sientes en tú Ser Interior. El dolor, la tristeza, la melancolía, entre otras emociones y sentimientos también nos llevan a recorrer la humanidad dentro de nosotros, a sensibilizar y agradecer el compartir nuestras experiencias, socializar con el resto del mundo, desde estas experiencias. La respiración hace un trabajo básico y elemental, un proceso natural en todo Ser Humano, conexión, consciencia, estar presentes, fortalecimiento, un real sentimiento arraigado de pertenencia,  dicha, plenitud  y gozo pase lo que pase dentro ti, es un Si al Ser y no un rechazo de lo que realmente somos.... si bien estamos abriendo nuestro corazón para Ser, descubrirnos y Ser quienes realmente somos, métodos, técnicas, enseñanzas,  son un guía o una valiosa herramienta para volver a lo elemental RESPIRAR!!.. Y desde esta conexión las experiencias elevan su vuelos y el compartir se eleva más allá de la mente, pensamientos, heridas del pasado, todo trasciende y se vuelve una gran inspiración para tú vida y la de muchos...

Si estas en la respiración todo es... no necesitas de nada más... 

Hagas lo que hagas... sin la respiración presente estarás en la mente, positiva, negativa, la ilusionada, la melancólica, la dramática, la mente  la brillante o la integrada a un todo y vacía, en la respiración activa y consciente, según la enseñanzas del Kundalini Yoga la mente neutral es la mente que guiada por el corazón, Observa, sin mas que estar presente, ecuánime en la técnica del Vipassana, no mente en la enseñanzas de Osho, Sutra 2 Atención Darse Cuenta... Los Grandes nos guían a RESPIRAR y que seamos conscientes en cada entrada y salida del aire por nuestras fosas nasales... gracias por sus invaluables enseñanzas, disciplinas, técnica ancestrales ahora somos uno con la respiración y nuestro Ser Interior..

Te Recomiendo comenzar con Pranayamas sencillos

 Técnicas de Respiración 

 basadas bajo las enseñanzas del

 Kundalini Yoga 

Yogi Bhajan

Las técnicas de respiración Un modo fantástico de relajarte, calmar el sistema nervioso,estimular la endorfina hormonas de la alegría, regular el PH del cuerpo, limpiar y activar los canales nerviosos, incrementar la vitalidad, combatir las adicciones y muchos más beneficios.

Respiración profunda y prolongada Cómo se hace: Paso 1: Te sientas en postura fácil elevando la columna junto con el pecho, las costillas flotantes y el ombligo. Estiras las vertebras del cuello metiendo el mentón hacia abajo, yempiezas a inhalar por la nariz de forma suave y continua, desde la base del diafragma. La inhalación no debe ser forzada ni rápida ya que esto podria dañar al corazón. El pecho se mantiene hacia arriba y hacia afuera, sin inclinarse adelante, atrás ni lateralmente. Paso 2: La banda del ombligo, por debajo de las costillas flotantes, se van metiendo hacia atras ligeramente, comenzando a llenar los pulmones desde la base. Paso 3: Según la banda del ombligo vá hacia atrás, siente como se expande la parte media de el diafragma y como los pulmones se mantienen pasivos sin ejercer resistencia llenandose completamente. Sincroniza el movimiento de la respiración con la expansión interior de los pulmones. Paso 4: Sigues inhalando y expandiendo la parte superior del pecho sin poner tensión en los hombros ni subiéndolos hacia arriba. Paso 5: Fijate que no exista tensión en la garganta, en los musculos faciales, la piel de la frente y los ojos. Cuando mantienes un ritmo estable en la inhalacion, estás relajado y pasivo externamente, pero la atencion interna es de alerta y contemplacion de lo que sucede. Paso 6: Ahora empieza a exhalar sin brusquedades y con identica duracion de la inspiración, mantente concentrado en la uniformidad de la respiración, con un ritmo suave. Manten alto el pecho y haz que salga el dioxido de carbono de forma estable y fluida hasta la parte inferior del ombligo, retné todo el tiempo la sujección de los musculos intercostales y las costillas flotantes. Es importante retener la altura de la columna manteniendo el torso firme sin dejar caer el pecho. Si puedes bajar el ritmo hasta 8 o menos respiraciones por minuto (cinco segundos inhalando y cinco segundos exhalando), el sistema glandular se estimula y este tiene un efecto directo sobre el estado psíquico y nervioso de la persona. Si puedes bajar a cuatro por minuto (siete segundos en cada inhalación o exhalación) el centro energético de la corona o séptimo chakra es activado por la glándula pineal. En los hospitales psiquiátricos de EEUU se han hecho pruebas en relación con la respiración y el estado psíquico de los pacientes encontrando que había una relación muy directa entre el ritmo respiratorio y la gravedad del estado psíquico. La mayoría de estas personas que están en estos estados tan desequilibrados, respiran entre 20-25 veces por minuto, con una respiración tremendamente corta y muy superficial y al no haber estimulo energético, no hay oxigenación. Una persona normal respira 15-16 veces por minuto. En un estado profundo de meditación se respira 4 veces por minuto. Beneficios: Produce automáticamente un estado de tranquilidad si se hace correctamente y suficientemente despacio; Regula el equilibro del ph en el cuerpo y esto influye nuestras reacciones en situaciones de estrés Incrementa el prana y oxigeno haciéndonos más lúcidos y conscientes Limpia y purifica la sangre Rompe patrones inconscientes no deseados como adicciones, hábitos. Es una relajación activa. Permite al cerebro que tenga la capacidad de tomar la decisión correct en momentos críticos  El buen funcionamiento del campo electromagnético depende del uso pleno de la capacidad pulmonar  Reduce la acumulación de toxinas en los pulmones  Estimula la producción de sustancias que ayudan a combatir la depresión Reduce el miedo y la ansiedad  Ayuda a eliminar bloqueos en el flujo de energía y limpia los canales energéticos       Respiración de fuego Esta es una respiración limpiadora y energética, impulsada por contracciones abdominales. Cómo se hace: Inhalas y exhalas muy rápido, sin pausa, expulsas el aire por la nariz contrayendo al mismo tiempo el ombligo y abdomen hacia dentro, hacia la columna, sin pausa y al inhalar relajas los músculos y el aire vuelve a entrar reinflando el abdomen. Al principio suele ayudar el concentrarse en la exhalación, expulsando y sacando el aire echando el abdomen hacia la columna. La inhalación es automática. Al principio no intentes hacerlo rápido, céntrate en la coordinación de la exhalación con la contracción abdominal hacia dentro. Te puede ayudar el colocarte la palma de la mano encima del ombligo y notar el movimiento que hace o incluso mirar el abdomen para comprobar que se mete hacia la columna. Bombear el abdomen fuerza al aire a salir de los pulmones, al mismo tiempo que se re-inflan automáticamente sin esfuerzo. La respiración de fuego es una respiración rápida, continua y poderosa, usualmente de 2 a 3 respiraciones por segundo (120-180 por minuto) a través de la nariz (a no ser que se diga otra cosa) Es importante que mantengas un ritmo, en vez de hacerlo alocadamente y que relajes los hombros. Cuando empieces a dominarlo, ten en cuenta que la inhalación es tan importante como la exhalación, has de introducir el mismo aire que sacas, si exhalas potentemente has de inhalar la misma cantidad de aire para volver a echarlo. La respiración de fuego es sobre todo contínua, es como si fuera una muy larga respiración, por eso es importante tanto la inhalación como la exhalación. La respiración de fuego no es hiperventilación. En la hiperventilación, la respiración es profunda y errática. El pecho superior no se mantiene suspendido y usualmente se suele hacer respiración "con el pecho", o pueden invertir la respiración, exhalando cuando tienes el obligo sacado en vez de metido. Beneficios: Purifica la sangre, los vasos sanguíneos, las células, expulsa las toxinas de los pulmones  Fortalece tu sistema nervioso  Expande la capacidad pulmonar rápidamente Estimula los plexos solares y permite el libre flujo de energía  Incrementa la tensión que puede resistir el sistema nervioso  Incrementa la resistencia física  Ayuda a romper adicciones y limpia las influencias negativas de cigarrillos, alcohol, drogas, cafeína...  Produce un ritmo alfa extensivo en el cerebro  Produce energía mental y física para todo el organismo  Ayuda a controlar el estrés  Carga el campo electromagnético  Sitali Pranayama Respira a través de la boca con la lengua curvada o doblada en forma de tubo a lo largo sacando la punta un poco fuera de los labios. Inhalamos por la boca y exhalamos por la nariz. Refresca el aire y el cuerpo. Es usado para bajar la fiebre, la presión arterial y curar molestias digestivas o bajar la temperatura del cuerpo en días calientes. Respiración de silbido. Inhalando y exhalando a través de la boca haciendo forma de tubito y con los labios sacados, produciendo un silbido. Escucha el sonido que produces. Tiene un efecto profundo en la conciencia. Retención de la respiración Retener la respiración, tanto fuera como dentro (inhalando o exhalando) es una herramienta muy útil en crear "tapa" o calor psíquico y es normalmente utilizada para estimular la elevación de la energía kundalini, alterar la conciencia y la química del cuerpo. Tomado de Yoga Flow basado e las enseñanzas de Yogui Bhajan

Pareja Interior ૐ

María Gabriela Márquez Maga ૐ